En avril 2020, j’étais cloué au lit par une hernie discale.
Être ainsi bloqué, dépendant des autres, m’avait mis un gros coup au moral. J’ai réalisé à quel point notre corps est fragile. La liberté de se mouvoir un luxe éphémère. J’ai décidé de ne pas me résigner, et de prendre ma rééducation très au sérieux.
J’ai quitté ma vie de sédentaire pour me mettre en mouvement, de corps et d’esprit.
Lorsque je suis arrivé au Mexique, je me suis posé un mois (avril 2021) dans un Selina pour travailler sur le déchiffrage d’une stèle maya. Chaque matin était proposé un cours de yoga. Je n’en ai pas loupé un.
Au bout de 30 jours, j’étais plus à l’aise que jamais dans mon corps. Dans cette vidéo, je vous partage les leçons de ce voyage vers le mouvement :
L’escalier des habitudes
Je crois profondément au pouvoir des habitudes.
Inspiration < Motivation < Discipline < Habitude < Identité :
↓ Inspiration : vous lisez un post sur les vertus de l’écriture.
↓ Motivation : vous décidez d’écrire un article.
↓ Discipline : vous relevez le challenge d’écrire dix articles.
↓ Habitude : vous rédigez un article par semaine sur ce que vous apprenez.
↓ Identité : vous documentez tout ce que vous faites.
Personnellement, écrire est ancré dans mon identité.
Pour ce qui est du sport, mon lifestyle nomade rendant difficilement possible l’implémentation de routines, je navigue encore entre motivation et discipline.
Après le défi yoga, j’ai changé de lieu, et j’ai n’ai pas réussi à passer au stade de l’habitude. J’ai commencé à zappé des séances, à me reposer sur mes lauriers.
Alors, je me suis construit un programme pour démarrer ma journée en me mettant en mouvement, que j’ai suivi pendant quelques mois quotidiennement.
Il est décomposé en 3 étapes :
- Échauffement (en jaune - environ 3 min)
- Mobilité (en vert - environ 10 min)
- Flexbilité (en bleu - environ 15 min)
Ensuite, j’enchaînais avec un entraînement au one-arm handstand, pendant 30 à 45 minutes. Celui-ci, je l’ai tenu pendant 8 mois !
Journal d’entraînement
Une des manières pour passer de la motivation à la discipline, est de créer un sentiment de responsabilité envers soi-même ou les autres.
Vous pouvez par exemple vous engager auprès d’un ami d’aller courir ensemble 3 fois par semaine. Si vous ne le faites pas, vous briserez une promesse (et personne n’aime décevoir).
Personnellement, j’ai opté pour un journal d’entraînement.
Chaque jour, je notais mes programmes, ainsi que mes ressentis sur la session.
Code couleur :
- Jour de repos : bleu
- Blessure : jaune
- Aucune excuse : rouge
Par exemple, le 15 mars 2021, je n’avais aucune excuse. Je n’ai pas été fichu d’aligner un handstand correct alors que je sortias d’un jour de repos. Évidemment, j’avais bu la veille.
Conclusion
Si je devais retenir une leçon de ce voyage de la hernie discale au one-arm handstand, ce serait que le mouvement, c’est la vie.
Tout comme une eau qui stagne pourrit, un corps vissé sur une chaise se meurt.
À travers cette courte histoire, j’aimerais vous inciter à vous mettre en mouvement. Créez-vous un petit programme. Tenez un journal. Au bout de 30 jours, faites le bilan.
Vous n’avez rien à perdre.
